잘못된 상식으로 속 쓰린 행동

잘못된 상식으로 속 쓰린 행동

 요즘 들어 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 돼 속이 불편함을 많이 느낀다 그럴 때 사이다 혹은 콜라 한잔을 마시면, 속이 후련해진다는 이들이 많다. 대부분 탄산음료를 마시면 트림이 나온다면서 소화가 잘 된다고 이야기를 한다.

 전문가들은 오히려 탄산음료를 먹는 것이 소화 장애를 유발할 수 있다고 경고한다. 잘못된 상식으로 인한 생활 습관으로 위장 건강을 망가뜨리는 대표적인 생활 습관 5가지를 알아본다.

 

▷ 속 더부룩할 때마다 탄산음료 마시기

속이 더부룩하고 소화가 안될 때 시원한 콜라 한잔 마시면 속이 뻥 뚫리는 느낌이다. 탄산음료가 위의 음식물을 배출하는 데 도움을 줘 소화를 돕는다.

 그러나 이것은 일시적인 효과일 뿐 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화 장애를 유발할 수 있다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 금물이다.

 

▷ 밥에 물 말아 먹기

입맛이 없다는 이유로, 물이나 국에 밥을 말아 먹는 경우가 종종 있다. 하지만 당장 밥을 목으로 넘기기는 쉬울지 몰라도 결과적으로 소화를 방해하는 요인으로 작용한다. 

소화의 첫 단계는 입안에서 침과 음식물이 잘 섞이게 하고 음식물을 잘게 부수는 치아의 저작 작용이다. 정 입맛이 없으면 평소보다 천천히 먹으려고 노력하고 많이 씹도록 해야 한다.

 

▷ 속 쓰릴 때 우유 마시기

매운 음식을 먹고 속이 쓰릴 때는 우유를 마시는 것도 좋은 방법이나 빈속이나 평소 속이 쓰린 사람들이 우유는 알칼리성이기 때문에 위산을 중화시키고 위 점막을 보호함으로써 위궤양과 위암을 억제해준다고 생각한다.

 하지만 우유 속에 있는 칼슘 성분이 위산 분비를 증가시킬 가능성이 있다. 사실 우유를 마신 잠깐은 속 쓰림이 완화되는 듯하지만, 마시고 나면 칼슘 등에 의해 위산이 촉진되므로 오히려 속을 더 쓰리게 할 수 있다.

 

 

▷ 점심 먹은 후 곧바로 낮잠 자기

직장인들 중에는 점심을 먹은 후 10분 정도의 단잠을 청하기도 한다. 하지만 식후 30분 이내에 눕거나 엎드려 수면을 취하는 것은 가슴 통증이나 변비 등 위와 소화기계통 질환을 부르는 지름길이 된다. 

특히 식후 곧바로 누우면 위가 운동을 잘 할 수 없어 속이 더부룩하고 변비 등을 유발시킨다.

▷ 술 깨기 위해서 구토하기

술을 깨기 위해서 습관적으로 토를 유도한다면, 위 건강에 치명적일 수 있다. 토를 하면 알코올 흡수는 줄어 들어 일시적으로 위가 편하고 술이 빨리 깨겠지만, 

위와 달리 보호막이 없는 식도는 위에서 나온 위산에 반복적으로 노출되기 때문에 심하게 손상 돼 역류성식도염을 앓는다.

 

평소 속이 불편하다면 병원에 진찰을 받아야 하겠지만 생활에 지장을 주지 않고 바쁜 이유로 위의 건강을 살리고 싶다면 위에 좋은 음식을 먹는 방법이다. 위에 좋은 음식은 양배추와 브로콜리 등 많은 음식이 있지만 평소 먹기 힘들다면 즙을 내어 꾸준히 먹는 방법도 있다.